Mir fehlen die Worte nicht

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Echte Dankbarkeit ausdrücken und damit das Leben feiern

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Wusstest du, dass die Art wie wir uns bedanken oft überhaupt nicht die Verbindung fördert und wieso sie manchmal unangenehme Gefühle hinterlässt? In dieser Episode erfährst du:

👉 Was am Bedanken oft eher lebensentfremdend ist,

👉 wieso wir uns in der Gewaltfreien Kommunikation über unsere Intention beim Bedanken bewusst sein wollen und

👉 wie du deine Dankbarkeit so ausdrückst, dass Herzen überlaufen und das Leben gefeiert wird.

Episoden die ich erwähnt habe: #16 (27.Juli) - Dich von Herzen entschuldigen

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Kennst Du die Gewaltfreie Kommunikation noch nicht und möchtest eine kurze GFK Einführung? Dann empfehle ich diese Episode
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dich von Herzen entschuldigen - ohne dich selbst klein zu machen

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Menschen tendieren ja gerne in eine Richtung, entweder wir entschuldigen uns 'zu viel' oder 'zu wenig'. Welches Verhalten kennst du von dir besonders? Und wie kannst du dich wirklich aus tiefstem Herzen entschuldigen, ohne dabei Schuld auf dich nehmen zu müssen? Klingt erstmal paradox, oder? In dieser Episode erfährst du:

👉 Was die zwei Kategorien von Entschuldigungen sind,

👉 wie du die kleinen Alltagsentschuldigungen so ausdrücken kannst, dass sie ankommen und

👉 wie du dich ohne Schuld und Scham für die Dinge entschuldigen kannst, die dir wirklich noch lange im Magen liegen.

Episoden die ich erwähnt habe: #8 (1. Juni) - Wie du dir selbst verzeihst und nächstes mal besser handelst.

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Wie du deine Wut so ausdrücken kannst, dass sie ankommt und etwas bewegt

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Hast du Schwierigkeiten damit, deine Wut auszudrücken? Oder genau das Gegenteil: Alle wissen es sofort wenn du wütend bist, aber Konflikte sind deswegen nicht zielführend sondern machen dich nur noch wütender? Dann liegt es vermutlich daran wie du deine Wut verarbeitest und ausdrückst. In dieser Episode erfährst du:

👉 wo deine Wut eigentlich her kommt,

👉 wie du sie mit ihrer ganzen Wucht ausdrücken kannst (und niemals unterdrücken musst) und

👉 wie das alles dann dazu führen wird, dass deine Bedürfnisse eher erfüllt werden.

Episoden die ich erwähnt habe: #6 (18.Mai), #7 (25.Mai), #11 (22. Juni)

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Wie du Entscheidungen triffst, die dich ganz und gar zufrieden stellen

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Wenn eine größere (oder auch kleinere) Entscheidung anfällt, vor allem wenn für diese etwas Mut erforderlich wäre, gehst du oft in eine Starre und machst lieber alles wie gewohnt? In deinem Kopf ist in diesen Momenten Chaos, und verschiedene Anteile von dir streiten sich. In dieser Episode erfährst du:

👉 Was das 'innere Team' ist und wie es dir hilft Klarheit zu bekommen,

👉 wie du auf alle deine Bedürfnisse eingehen kannst und

👉 wie du durch 'innere Mediation' zu kreativen und effektiven Strategien und Entscheidungen kommst.

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Wie du nie wieder etwas tun musst, das dir keine Freude bereitet

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Manchmal rennen wir den ganzen Tag von einem ToDo zum nächsten und haben das Gefühl, dass unser Leben gar nicht uns gehört... Die Vorstellung, den ganzen tag nur das zu machen, was dir Freude bereitet kommt dir vielleicht sogar absurd vor. Aber es ist möglich. In dieser Episode erfährst du:

👉 warum du mit der Art, wie du mit dir selbst redest, deine Verantwortung und deinen Einfluss auf dein eigenes Leben untergräbst.

👉 wie es dir helfen wird das Wort 'müssen' aus deinem Wortschatz zu streichen.

👉 wie du es schaffst, nichts zu tun, was du nicht wirklich willst.

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Warum Scham auch für dich ein Thema ist - und wie du mit ihr umgehen kannst

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Das erste Interview in diesem Podcast! Zu Gast ist heute Annett Zupke, Trainerin der Gewaltfreien Kommunikation in Berlin (Juhu!). Wir reden über das Thema Scham, das, wie ich vor 2 Jahren in einem Workshop feststellen durfte, viele von uns unbemerkt aber pausenlos begleitet. In dieser Episode erfährst du:

👉 wo die Scham herkommt,

👉 warum und wie uns unsere Scham davon abhält uns um unsere Bedürfnisse zu kümmern und

👉 wie du sie als Instrument für mehr Verbindung und Selbsteinfühlung nutzen kannst.

Für diese Episode des GFK Podcasts ist es hilfreich, wenn Du die Gewaltfreie Kommunikation schon kennst. Du kannst Dir sonst gern die ersten Episoden anhören, in denen ich eine GFK Einführung gebe.
Ausserdem habe ich diese Folge kurz genannt, die vielleicht für dich interessant sein könnte: Episode #8 (1. Juni) - wie du dir selbst vergibst.

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Annetts Website: https://annett-zupke.de
Resorative Justice Film (To Germany with Love): https://worstthingfilm.com/de/

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Recht haben oder effektiv kommunizieren? Du hast die Wahl, wie du auf Kritik und Sticheleien reagierst!

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Warum ist ein Großteil unserer Streitigkeiten eigentlich so sinnlos und nicht zielführend? Vor allem, da es eigentlich ganz einfache Möglichkeiten gibt, kleine Konflikte direkt im Keim zu ersticken und liebevolle Lösungen zu finden... In dieser Episode erfährst du:

👉 welche 4 Arten es in der Gewaltfreien Kommunikation gibt auf eine Nachricht zu reagieren,

👉 warum wir uns so oft für die 2 ineffektivsten Möglichkeiten entscheiden und

👉 wie du es schaffst dich in akuten Situationen ganz aktiv für wohlwollende und lösungsorientierte Kommunikation zu entscheiden.

Für diese Episode des GFK Podcasts ist es hilfreich, wenn Du die Gewaltfreie Kommunikation schon kennst. Du kannst Dir sonst gern die ersten Episoden anhören, in denen ich eine GFK Einführung gebe.
Ausserdem kannst du zur Vertiefung der heutigen Episode hören: Episode #6 (18. Mai) zu Empathie und Episode #7 (25. Mai) zu Selbstempathie.

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Was tun, wenn jemand nicht machen möchte, worum ich gebeten habe?

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Bittest du manchmal gar nicht erst um etwas, weil du Sorge hast, dass du sowieso ein dickes "Nein!" kassieren wirst? In dieser Episode erkläre ich, wie du auf ein Nein reagieren kannst, es sogar wertschätzen kannst, um in Zukunft ganz locker um das zu bitten, was du dir wünscht. Und ganz nebenbei erhöhst du damit auch noch die Chancen, dass deine Bitte gern erfüllt wird.

👉 Wie kann man eine Bitte formulieren, so dass sie nicht sofort abgelehnt wird?

👉 Wie kannst du auf eine Ablehnung emphatisch eingehen, um am Ende deine Bedürfnisse erfüllt zu bekommen ohne manipulativ sein zu müssen?

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Nein sagen ohne jemanden vor den Kopf zu stoßen

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Möchtest du öfter für dich selbst einstehen? Auch mal einfach "Nein" auf eine Bitte antworten, aber ohne dein Gegenüber zu verletzen?
In dieser Episode rede ich darüber;

👉 warum am Ende niemandem geholfen ist, wenn du etwas tust, das nicht von Herzen kommt.

👉 warum es uns manchmal so schwer fällt "Nein" zu etwas zu sagen.

👉 wie du dein "Nein" so ausdrückst, dass es wie ein "Ja" ankommt.

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Wie Du Dir selbst vergibst - und nächstes Mal besser handelst

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Die Gewaltfreie Kommunikation stellt uns eine tolle Methode zur Verfügung, uns selbst zu vergeben. Vergeben muss nicht heißen, dass wir mit unserem Handeln zufrieden sind. Ohne Verständnis und Empathie für uns uns selbst, ist es aber sehr schwer beim nächsten Mal mehr in Übereinstimmung mit unseren Werten zu agieren.
In dieser Folge erfährst Du, welche zwei Anteile oft in in Dir aktiv sind, wenn Du Dich selbst verurteilst, wie Du beide endlich verstehen und hören kannst und daraus spielerisch neue Strategien entwickeln kannst, um in Zukunft immer mehr mit Dir selbst zufrieden zu sein.

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Über diesen Podcast

Dir fehlen manchmal die Worte? Und wenn sie dann mal kommen, sind sie nicht gerade förderlich für Deine Verbindung mit anderen und Dir selbst?
Mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation tauchen wir tief ein und üben an konkreten Fällen wie Du Deine Kommunikation verbessern kannst. Wir arbeiten jenseits von Verurteilung und Ideen von Richtig und Falsch sondern bleiben immer Bedürfnisorientiert.

--------------- ÜBER MICH ---------------
Ich bin Darja, seit 2018 begeistert von der GFK, die mein Leben und meine Beziehungen grundlegend verändert hat. Seit dem habe ich viele Seminare besucht, Bücher verschlungen und 2020 Ausbildungen zur Trainerin der GFK und zur GFK-Mediatorin abgeschlossen. Meine Vision ist eine Welt ohne Urteile, in der wir gemeinsam an der Erfüllung unserer Bedürfnisse arbeiten.

--------------- ÜBER GFK ---------------
Die Gewaltfreie Kommunikation (auch bekannt als Bedürfnisorientierte Kommunikation) ist ein von Marshall B. Rosenberg entwickeltes Modell, das auf dem Weg zu einer wertschätzenden, lebensnahen Kommunikation eine große Unterstützung sein kann.

-------------- LINKS -------------
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von und mit Darja | Gewaltfreie Kommunikation

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