In dieser Episode stelle ich dir meinen 5-Schritte-Plan zur wertschätzenden Konfliktlösung vor. An diesem Plan kannst du dich wunderbar entlanghangeln, wenn du in einem längeren Konflikt gefangen bist und ihr euch einfach nur im Kreis dreht oder das gleiche Thema wieder und wieder aufkommt. Genausogut ist er in Kurzform für kleine Alltagskonflikte geeignet. Und das Beste: du kannst den Plan komplett allein durchgehen, bist also nicht darauf angewiesen, dass dein*e Konfliktpartner*in mitmacht! Und trotzdem werdet ihr beide garantiert mehr Klarheit und Wertschätzung erfahren.

👉 Hier kannst du dir kostenlos das dazugehörige "Arbeitsbuch" runterladen, in dem ich dich Schritt für Schritt auf ausfüllbaren Arbeitsblättern zu deiner Konfliktklärung begleite: https://darja-trende.de/kostenlos/

Episoden die ich erwähnt habe: #6 (18. Mai) zum Thema Empathie, #7 (25. Mai) zum Thema Selbstempathie und #21 (31. August) zum Thema Wut rauslassen.

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Kennst Du die Gewaltfreie Kommunikation noch nicht und möchtest eine kurze GFK Einführung? Dann empfehle ich diese Episode
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Und nun viel Freude beim Hören
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Im Alltag bewusster Kommunizieren bedeutet immer viel Übung, Seminare und vielleicht professionelle Hilfe? Manchmal kann es auch überraschend einfach sein! Ich stelle dir heute 5 kleine Wörter vor, die wir alle sehr oft benutzen: Man, muss, sollte, nein, aber.
Wenn du im Alltag bewusst auf nur diese 5 Wörtchen achtest, kann es schon einen großen Unterscheid machen. Sie machen uns nämlich auf Denkmuster aufmerksam, die wir dann blitzschnell hinterfragen und transformieren können.

Episoden die ich erwähnt habe: #9 (8. Juni) zum Thema: "Nein sagen" und #13 (6. Juli) zum Thema: "nie wieder etwas tun müssen, das keine Freude bereitet"

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Ein großer Teil unseres Zusammenlebens ist auf der Idee von Schuld und Unschuld aufgebaut. Unsere Regeln, Normen und ganze Institutionen beschäftigen sich mit der Schuld-Frage. Welche neuen Wege ständen uns offen, wenn wir in Konflikten nicht mehr über Schuld, sondern über Chancen und Lösungen nachdenken würden?
Ich freue mich riesig, zu diesem Thema Steffie im Interview zu haben. Sie ist Mediatorin aus Hannover und hat mich mit ihrer Sicht auf Schuld vor ein paar Tagen auf einem kleinen Spaziergang total inspiriert.

👉 Welche Bedürfnisse erfüllen wir uns mit der Schuld-Frage? Und warum haben wir oft riesige Widerstände, das Konzept Schuld gehen zu lassen?

👉 Mit welchem Trick können wir die Chancen in einem Konflikt besser nutzen? Die Schuld-Frage umgehen aber ohne unsere Bedürfnisse zu vernachlässigen?

Steffis Website (Mediation in Hannover): https://www.gg-mediation.de

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Im Seminar klappt die GFK ganz gut, und wenn du ein Buch darüber liest, macht alles irgendwie Sinn? Aber in deinem Leben verändert sich dann doch nicht wirklich was? Ich habe hier 5 kleine Ideen für dich zusammengetragen, wie du die GFK sofort in dein Leben verankern kannst.
Nicht nur sind die Übungen toll und geben dir deine tägliche Portion Klarheit, Empathie und Verbindung. Du wirst die GFK auch automatisch festigen und dann mehr und mehr in deinem Alltag anwenden.

👉 Diese Ritual kannst du allein, mit Partner*innen, Freund*innen oder in der Familie machen. Sie sind auch flexibel in Dauer und Häufigkeit. So dass du sie möglichst leicht in dein Leben integrieren kannst.

Episoden die ich erwähnt habe: #6 (18. Mai) zum Thema: Empathie und #7 (25.Mai) zum Thema: Selbstempathie

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Nach stundenlanger Empathie-Arbeit hast du endlich deine so hoch gelobten Bedürfnisse herausgefunden. Und jetzt fragst du dich: Toll, in der GFK sagen wir ja, dass der Konflikt gelöst sei, sobald alle Bedürfnisse klar sind. Aber wie finde ich jetzt wirksame Strategien um diese Bedürfnisse auch zu erfüllen?! Tatsächlich wird in der Gewaltfreien Kommunikation darüber wenig gesagt, oft hört man: "Das passiert dann wie von allein". Deshalb schlage ich dir hier einen 3-Schritte-Plan vor, mit dem du zu diesem kreativen Zustand kommst, wo es dann wirklich wie von allein passiert. Und wie du das dann noch so konkretisierst, dass deine Strategie tatsächlich machbar ist, statt am Ende doch irgendwie unter den Tisch zu fallen.

Episoden die ich erwähnt habe: #6 (18. Mai) zum Thema: Empathie und #7 (25.Mai) zum Thema: Selbstempathie und #21 (31. August) zum Thema: deine Wut richtig erleben.

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👉 Kostenlose Bedürfnisliste: https://darja-trende.de/kostenlos/

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Eine kleine Änderung, große Auswirkung! Wusstest du, dass die Art wie wir in Gruppen abstimmen um die beste Lösung für einen Konflikt zu finden nicht die zielführendste ist? Das fängt an bei dem Konflikt welchen Film es zum Familien-Filmeabend gibt, bis hin zu politischen Wahlen. Markus Castro aus Potsdam verrät, was es mit dem Systematischen Konsentieren aus sich hat, und wie du es im täglichen Leben anwenden kannst. In dieser Episode erfährst du:

👉 Warum das Systematische Konsensieren so viel besser ist als Mehrheitsentscheide,

👉 Wie du die Methode im Alltag ganz einfach innerhalb kürzester Zeit anwenden kannst

👉 und was das ganze mit Gewaltfreier Kommunikation zu tun hat.

Episoden die ich erwähnt habe: #14 (13. Juli) zum Thema: Wie du Entscheidungen triffst / Inneres Team

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👉 Handout SK-Prinzip: https://impactinstitut.com/wp-content/uploads/2021/06/Gruppenentscheidungen_SK-Prinzip_Systemisches_Konsensieren_ImpactInstitut_Auszug-2.pdf

👉 Markus' Website: https://impactinstitut.com/gewaltfreie-kommunikation-berlin-potsdam/

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Wenn du deine Wut unterdrückst, drehst du dich irgendwann nur noch im Kreis. Je mehr ich etwas versuche wegzuschieben, desto mehr wird es versuchen sich seinen Weg an die Oberfläche zu bahnen. Einfach sinnlos die Wut rausbrüllen und Menschen um dich herum damit verletzen ist auch nicht das effektivste. Mit Hilfe der "Wolfshow" kannst du deine Wut wirklich hören, und dann die Energie und Informationen wohlwollend nutzen, um deine Bedürfnisse zu erfüllen. In dieser Episode erfährst du:

👉 Warum es nicht lebensdienlich ist, deine Wut zu unterdrücken (oder zu selten wütend zu sein),

👉 Wie du deine Wut ganz und gar erleben kannst, ohne Schaden anzurichten und

👉 wie du Wut und Urteile schlussendlich transformieren kannst um wieder mit deinen Bedürfnissen in Kontakt zu kommen und Wertschätzend auf andere sehen zu können.

Episoden die ich erwähnt habe: #15 (20. Juli) zum Thema: Wie du deine Wut so ausdrückst, dass sie ankommt

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Menschen emphatisch zuzuhören ist nicht nur ein riesiges Geschenk sondern auch DER "Game-changer" wenn es darum geht Konflikte wohlwollend und effektiv aufzulösen. Leichter gesagt als getan, wir alle lernen Empathie leider nicht in der Schule. Darum verrate ich dir hier 5 meiner Erkenntnisse und Tricks, die dir auch helfen können, anderen Menschen mehr Empathie zu zeigen und so in richtig tiefe Verbindungen einzutauchen. Die 5 Tricks sind:

👉 Emphatische Vermutungen statt W-Fragen

👉 Die Methode "Das Gegenteil von dem was ich nicht will, ist das was ich will"

👉 Positiv formulieren, statt Mangel aufzeigen

👉 Schritt für Schritt von der Strategie zum Bedürfnis

👉 Eigenes auf den Parkplatz stellen - nicht in den Müll!

Episoden die ich erwähnt habe: #6 (18. Mai) zum Thema: "Echte" Empathie und wie sie deine Kommunikation verbessern wird.

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Kennst du diesen bitteren Geschmack auf der Zunge und die unangenehme Energie wenn du in einem Urteil über eine andere Person gefangen bist? In Momenten in denen wir über andere urteilen sind wir weder mit unseren eigenen Bedürfnissen verbunden, noch sind wir offen für Verbindung mit unserem Gegenüber. In dieser Episode erfährst du:

👉 Was die 3 häufigsten Ursachen für unsere Urteile sind,

👉 warum gerade Grund 2 und 3 ein bisschen 'tricky' und gar nicht so offensichtlich sind und

👉 wie du deine Urteile so transformieren kannst, dass du wieder in Verbindung mit dem kommst, was dir wirklich am Herzen liegt.

Episoden die ich erwähnt habe: #18 (10. August) zum Thema: Feiern und Bedauern (Ritual)

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Fühlst du dich manchmal als würdest auf der Stelle treten, und willst eigentlich mehr mit deinen Werten in Übereinstimmung leben? Heute teile ich eins meiner liebsten Rituale in der Gewaltfreien Kommunikation mit dir. Du kannst es für mehr Verbindung in Beziehungen einsetzen, oder einfach für dich selbst, um jeden Tag ein Stückchen mehr in Einklang mit deinen Werten und Bedürfnissen zu leben. In dieser Episode erfährst du:

👉 Warum das Feiern und Bedauern so ein kraftvolles Ritual ist,

👉 wie du mit Hilfe der Schritte der GFK voller Stolz feiern und gleichzeitig der Trauer über Dinge die nicht so toll liefen genügend Raum geben kannst und

👉 Wie und in welchen Situationen du dieses Ritual effektiv in dein Leben integrieren kannst.

Episoden die ich erwähnt habe: #12 (29. Juni) zum Thema: Scham (Interview mit Annett)

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