Dieses Jahr zu Weihnachten mal kein großes Familiendrama, Stress, zu hohe Erwartungen und danach brauchst du erstmal 2 Wochen Ferien zur Erholung? Ich teile mit dir eine schöne Methode, mit der ihr Weihnachten nicht nur ohne großes Drama überlebt, sondern sogar noch die Bedürfnisse von allen möglichst gut erfüllt werden.
Frohe Weihnachten ❤️

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Hier kannst du dir kostenlos ein "Arbeitsbuch" runterladen, in dem ich dich Schritt für Schritt auf ausfüllbaren Arbeitsblättern bei der Klärung von deinen konkreten Konflikt begleite: https://darja-trende.de/kostenlos/

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Kennst Du die Gewaltfreie Kommunikation noch nicht und möchtest eine kurze GFK Einführung? Dann empfehle ich diese Episode
iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/einf%C3%BChrung-gewaltfreie-kommunikation/id1562702044?i=1000516812007
Spotify: https://open.spotify.com/episode/33oOPj9bzveSAY9YuVJo9h?si=122lElsCT1G6hl8q1uM5-A

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Und nun viel Freude beim Hören
Dein Podcast für Gewaltfreie Kommunikation &
Deine Darja

Gemütliches Familientreffen, und dann fliegen auf einmal die Fetzen? Was tun, wenn sich 2 Menschen anfangen zu streiten, und du nur daneben stehst und nicht weisst wohin mit dir? Es kann total schmerzhaft sein zu beobachten, wie geliebte Menschen sich streiten. Darum möchte ich heute mit dir teilen, wie du dich in Konflikte "einmischen" kannst, um so für mehr Verbindung und Harmonie zu sorgen. Ich teile die Grundlagen der Mediation auf Basis der Gewaltfreien Kommunikation mit dir, und meine persönlichen Erfahrungen und Insights.

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Wertschätzende Gespräche und Verbindung klappen nur, wenn beide gut kommunizieren können und darauf Lust haben? Nee! Das tolle an der Gewaltfreien Kommunikation ist, dass sie auch prima funktioniert, wenn nur du sie kennst.
In dieser Episode teile ich mit dir, was ein Gespräch verbindend, wertschätzend und effektiv macht. Und wie du den Konflikt in diese Richtung leiten kannst, auch wenn dein Gegenüber überhauptnicht bedürfnisorientiert kommuniziert.

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Hui, heute mal ein brisantes Thema. Es kam in meinem Freund*innen Kreis jetzt schon öfter auf. Was tun, wenn Menschen mir sagen, dass sie sich nicht gegen Corona impfen lassen wollen? Vielleicht sogar Menschen, die mir eigentlich sehr nah stehen. Da kann es dann doch sehr schwer fallen in Verbindung zu bleiben?
Ich teile heute meine Gedanken mit dir, wie du mit Menschen, die sich nicht impfen lassen wollen, in Kontakt bleiben kannst, aber ohne auch nur ein Stückchen von deiner eigenen Überzeugung abzuweichen.

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Selbstempathie ist die kleine Heldin im Hintergrund. Ohne sie geht gar nix, aber sie wird selten gesehen, weil sie still und heimlich im Verborgenen arbeitet. Ich glaube, dass es sehr schwer ist wirklich in Verbindung mit anderen zu gehen, wenn wir nicht viel Übung darin haben, davor erstmal uns selbst zuzuhören. Darum teile ich heute 5 kleine Impulse, wie du die Selbstempathie noch einfacher in dein Leben verankern kannst.

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Im beruflichen Umfeld, aber auch mit Kindern, geben wir immer gern "nett-gemeinte-Hinweise". Und das ist toll, denn wenn wir mehr Expertise haben, als unser Gegenüber, ist das eine tolle Möglichkeit zu ihrem*seinen Leben beizutragen! Wie aber kann ich mein Feedback so formulieren, dass es ankommt und auch wirklich hilfreich ist? Und was ist der subtile aber unglaublich wichtige Unterscheid von Feedback, Selbstausdruck, Lob und Kritik?

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Es wird Zeit, dass wir über Tabu-Themen reden! Warum wird Sexualität in der Gewaltfreien Kommunikation so selten erwähnt, obwohl es doch eins unserer Grundbedürfnisse ist?! Ich beschäftige mich sehr viel mit Sexualität und trotzdem habe ich mehr Fragen, als Antworten. Erlebe mich immer wieder unverbunden mit mir selbst oder meinen Partner*Innen, oder habe Schwierigkeiten Nein zu sagen.
Ich stelle dir heute 3 Anwendungen der GFK für dein Sexleben vor:

✨ Klarheit im Geben&Empfangen.

✨ Nein sagen, ohne die Verbindung zu verlieren.

✨ Bedürfnisse im Sex erkennen und erfüllen.

Episoden die ich erwähnt habe: #9 (8. Juni) zum Thema "Nein sagen".
Buch das ich erwähnt habe: "Urban Tantra" von Barbara Carrellas.

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Du kennst sicherlich diese beiläufigen Situationen im Alltag: Der nervige Kommentar bei jedem Familientreffen. Ein blöder Witz, bei dem deine Sexismus-Alarmglocken losgehen. Oder sogar eine Übergriffigkeit in der S-Bahn und du bist nicht sicher, ob du einschreiten solltest? In den meisten Fällen bist du vielleicht überfordert und ignorierst die Situation, weil du in deiner kleinen Schockstarre gefangen bist. Den Rest des Tages ärgerst oder schämst du dich aber noch, dich nicht für deine Werte und Bedürfnisse eingesetzt zu haben. In dieser Episode erfährst du:

✨ Welche Möglichkeiten du ganz allgemein hast, auf solche Störungen zu reagieren. Und welche Bedürfnisse dir diese Möglichkeiten vielleicht erfüllen.

✨ Wie du dir ein Konzept zurechtlegen kannst, mit dem du ganz spontan in wenigen Sekunden auf solche Situationen reagieren kannst. Statt sie einfach zu übergehen.

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Als Eltern, in beratenden Berufen oder einfach als wohlwollende*r Freund*in bist du oft in dieser Situation: Du willst helfen! Es ist vielleicht sogar deine Verantwortung oder Aufgabe, dein Gegenüber an deiner Erfahrung oder deinem Wissen teilhaben zu lassen?
Nun hast du aber gehört, dass man in der GFK nicht mit Ratschlägen sondern mit Empathie reagieren "soll". Wie passt das also zusammen? In dieser Episode erfährst du:

✨ Warum Ratschläge und Hilfestellungen sooft nichts bringen und nicht angenommen werden.

✨ Wie du mit Hilfe von Empathie Vertrauen aufbauen und die Lebensrealität deines Gegenübers verstehen kannst.

✨ Wie du in 4 Schritten ein effektives und lösungsorientiertes Gespräch führen kannst.

Episoden die ich zum Thema Empathie erwähnt habe: #6 (18. Mai) und #20 (24. August)

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Seine eigenen Grenzen kennen uns verteidigen ist zur Zeit in aller Munde. Das ist gesund und oft nötig, um seine eigene Bedürfnisse zu beschützen. Gleichzeitig sind Grenzen etwas trennendes. Sie nehmen uns oft die Möglichkeit das volle Verbindung-Potential aus einem Konflikt zu schöpfen. In dieser Episode stelle ich dir ein Modell der Gewaltfreien Kommunikation vor, mit dem du einfacher abschätzen kannst, ob du dich gerade lieber distanzieren möchtest oder die Ressourcen hast, in Verbindung zu gehen.

👉 Hier kannst du dir kostenlos das "Arbeitsbuch" runterladen, in dem ich dich Schritt für Schritt auf ausfüllbaren Arbeitsblättern zu deiner Konfliktklärung begleite: https://darja-trende.de/kostenlos/

Episoden die ich erwähnt habe: #7 (25. Mai) zum Thema Selbstempathie

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Gewinne 1 von 10 kostenlosen Tickets für das nächste GFK Online Festival vom 29.-31. Oktober! (https://www.gfk-festival.de)
👉 So gehts: 1. Folge mir auf Instagram, 2. Kommentiere meinen Post vom 18.10.21
👉 Wenn du kein Instagram hast, kannst du auch per Mail teilnehmen. Schreibe mir eine Mail an hallo@darja-trende.de

Die Tickets werden am 22.10.21 verlost!

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