Warum versteht mein Gegenüber einfach nicht, was ich von ihm*ihr will?! Und warum macht mein*e Partner*in oder mein Kind manchmal so komische Dinge, die ICH dann überhaupt nicht verstehe?! Im Alltag begegnen wir uns oft nur auf Strategie-Ebene und sehen nicht die darunter liegenden Bedürfnisse. Obwohl genau das der Schlüssel zu mehr Verbindung und einem erfüllteren, selbstbestimmten Leben ist. In dieser Folge erkläre ich, was Bedürfnisse in der Gewaltfreien Kommunikation sind, und wie du sie formulieren kannst.
Und hier findest du meine GFK Bedürfnisliste zur Inspiration: https://darja-trende.de/kostenlos/

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Jeden zweiten Dienstag (statt einer Podcast Episode) treffen wir uns 18uhr auf Zoom, um uns über die GFK auszutauschen und Themen des Podcasts zu wiederholen und zu üben. Willst du kostenlos dabei sein? Hier findest du Termine, Infos und Anmeldung: https://darja-trende.de/gfk-uebungsgruppe/

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Kennst Du die Gewaltfreie Kommunikation noch nicht und möchtest eine kurze GFK Einführung? Dann empfehle ich diese Episode
iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/einf%C3%BChrung-gewaltfreie-kommunikation/id1562702044?i=1000516812007
Spotify: https://open.spotify.com/episode/33oOPj9bzveSAY9YuVJo9h?si=122lElsCT1G6hl8q1uM5-A

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Und nun viel Freude beim Hören
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Keine Lust mehr auf Gefühlsduselei? Lerne wie du deine Gefühle klar formulieren und sie als Hinweis auf deine Bedürfnisse nutzen kannst. Statt in ihnen zu versinken oder sie wegzudrücken. Denn Gefühle sind der Beweis, dass du lebendig bist und dass dir gerade etwas wichtig ist, was gibt es denn wertvolleres als das?!
Und hier findest du meine GFK Gefühlsliste zur Inspiration: https://darja-trende.de/kostenlos/

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Der 1. Schritt der GFK (die Beobachtung) wird oft unterschätzt! Dabei bekommt man nie eine zweite Chance, den ersten Eindruck zu machen. Und die Beobachtung ist oft der Gesprächseinstieg! Sie kann den Unterscheid machen, ob sich der Rest des Gesprächs im Kreis dreht, oder ihr von einer gemeinsamen Basis aus Lösungen und Verständnis füreinander findet. In dieser Folge rede ich über den dafür benötigten Perspektiven-Wechsel und mithilfe welcher "Regeln" du klare Beobachtungen formulieren kannst.

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"Ach geh doch weg mit deiner gestelzten GFK-Sprache!" - Ein Widerstand, den die GFK oft auslöst ist, dass sie unauthentisch, manipulativ und rein methodisch sei. Das finde ich so schade, denn viel wichtiger als die konkreten Methoden sind mir die inneren Haltungen der GFK. Die Methoden sind für mich nur Mittel zum Zweck und eine Unterstützung. Darum gehe ich heute auf 3 Grundgedanken der Gewaltfreien Kommunikation ein, und wie sie deine Kommunikation und Verbindung mit anderen stärken und erfüllend machen können.

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Empathie ist gar nicht so einfach, denn oft haben wir im Alltag das Bedürfnis unserem Gegenüber sofort zu helfen, wenn er oder sie einen Schmerz ausdrückt. Das nimmt unserem Gegenüber aber den Raum für die Gefühle erstmal zu fühlen und in die eigene Klärung zu gehen. In dieser Folge nenne ich 5 typische Reaktionen, die keine Empathie sind. Was sind ihre Schwächen und Stärken, und wie kannst du stattdessen erstmal einen empathischen Raum aufmachen?

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"Das war jetzt aber nicht GFK!" - "So rede ich gar nicht mit dir!" oder "Jetzt komm mir nicht wieder mit deinem GFK Quatsch!". Kommen dir diese Sätze in Konflikten bekannt vor? Ich höre immer wieder von Menschen, die anfangen sich mit der GFK zu beschäftigen, dass es gerade in der Beziehung noch mehr krieselt, als davor. Weil jetzt die Konflikte einen doppelten Boden bekommen, und die GFK als eigenes Konfliktthema dabei ist. Ich gebe dir heute 5 Tipps, wie du diesen "Anfängerfehler" bearbeiten kannst.

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Eifersucht ist ein fieses Thema. Es kommt immer wieder auf, man kann nicht wirklich etwas dagegen tun, und oft sind alle Beteiligten genervt, wütend, schämen sich und wollen damit einfach am liebsten nie wieder was zu tun haben. Ich rede in dieser Folge darüber, was Eifersucht eigentlich ist, wie du selbst zu mehr Klarheit kommst und wie du sie in deiner Partnerschaft in Kontakt bringen kannst.

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Wie kannst du mit Ärger, Schuld und Scham in Beziehungen umgehen? Letzte Woche haben wir schon besprochen, warum diese Themen in Beziehungen oft so groß sind und heute wollen wir ein paar konkrete Strategien sammeln, was wir machen können, wenn es uns dann doch überkommt. Viel Freude bei Teil 2 des Gesprächs mit Laura :)

Laura auf Instagram: https://www.instagram.com/laurajschnelle/ ---
Kontakt zu Laura: coaching@lauraschnelle.com ---
Lauras Podcast heisst "Peace, Love and Therapy" auf allen Podcast-Portalen. ---

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Wertschätzende Kommunikation klappt meistens schon ganz gut, aber in der eigenen Partnerschaft, da kommt es dann doch immer wieder zu Streitereien? Warum ist das eigentlich so und welche Rolle spielen dabei Ärger, Schuld und Scham? Darüber rede ich heute mir Laura Schnelle, sie ist Paarcoach und GFK Trainerin aus Berlin (und online). Das Gespräch habe ich zweigeteilt, weil es doch recht lang geworden ist. Viel Freude mit Teil 1 :)

Laura auf Instagram: https://www.instagram.com/laurajschnelle/ ---
Kontakt zu Laura: coaching@lauraschnelle.com ---
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Diese Woche rede ich mit Mediator und GFK-Trainer Jos Lammerts darüber wie wir mit Konflikten zwischen Kindern umgehen können. Jos teilt sein Fachwissen über Mediation (ganz allgemein) und wir wenden das dann auf die Situation in der Familie an. Wie greife ich in Konflikte ein, wie parteiisch darf ich sein und wie lernen die Kinder auch selbst mit ihren Konflikten umzugehen?

Infos zu Mediationen und Trainings mit Jos: https://komma-leipzig.de

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Hier kannst du dir kostenlos ein "Arbeitsbuch" runterladen, in dem ich dich Schritt für Schritt auf ausfüllbaren Arbeitsblättern bei der Klärung von deinen konkreten Konflikt begleite: https://darja-trende.de/kostenlos/

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